Πώς θα χάσετε λίπος τρώγοντας υγιεινά: Ονειρεύεστε να αποκτήσετε ένα λεπτό και υγιές σώμα, απαλλαγμένο από το τοπικό πάχος που επιμένει και επηρεάζει αρνητικά τη διάθεσή σας. Προκειμένου να πετύχετε τον στόχο σας είναι απαραίτητο να ακολουθείτε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής και να γυμνάζεστε τακτικά.

Σε περιπτώσεις όμως που το τοπικό πάχος επιμένει, είναι δυνατό στην προσπάθειά σας να συνδράμουν αποτελεσματικά αισθητικές μέθοδοι αδυνατίσματος, που δρουν  στα σημεία του προβλήματος. Δείτε παρακάτω ποιες διατροφικές πρακτικές θα σας βοηθήσουν να χάσετε το συσσωρευμένο λίπος και να βελτιώσετε τη διατροφική σας καθημερινότητα.

Αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών: Αν αρχίσετε να καταναλώνετε το λιγότερο 25 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα, θα καταφέρετε να μειώσετε σημαντικά τη θερμιδική σας πρόσληψη. Οι φυτικές ίνες μπορούν να σας κάνουν να αισθάνεστε πιο χορτασμένη και έτσι αποφεύγετε να καταφεύγετε σε ακατάλληλες διατροφικές λύσεις εξαιτίας της πείνας. Εντάξτε στη διατροφή σας το μπρόκολο, τα φασόλια και τα δημητριακά.

Αποφύγετε την υπερβολική ζάχαρη: Οι τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη «σαμποτάρουν» την προσπάθειά σας να αποκτήσετε ένα λεπτό σώμα χωρίς τοπικό πάχος. Περιορίστε λοιπόν, τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως είναι: το μέλι, τα αποξηραμένα φρούτα, οι χυμοί φρούτων και η επεξεργασμένη ζάχαρη.

Προσλάβετε περισσότερη πρωτεΐνη: Η επαρκής ποσότητα πρόσληψης πρωτεΐνης συνδράμει στην διατήρηση της μυϊκής μάζας του σώματος και την κινητοποίηση του μηχανισμού καύσης του λίπους. Καταναλώστε περισσότερα τρόφιμα με πρωτεΐνες όπως: ανθότυρο, αβγά, ψάρια, γαλοπούλα, κοτόπουλο, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και προϊόντα σόγιας.

Μην παραλείπετε το πρωινό!: Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι όσοι δεν τρώνε πρωινό γεύμα και ξεκινούν την ημέρα τους μόνο με ένα φλιτζάνι καφέ, τείνουν να καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες. Ένα επαρκές πρωινό σάς βοηθάει όχι μόνο να μην πεινάσετε πριν από το προγραμματισμένο γεύμα σας, αλλά αυξάνει και τον μεταβολισμό σας συνδράμοντας στην καύση του λίπους.

Πίνετε την ποσότητα νερού που χρειάζεστε: Κάθε οργανισμός έχει διαφορετικές ανάγκες ενυδάτωσης, αλλά κατά μέσο όρο χρειάζεται 8 ποτήρια νερό. Προσπαθήστε να καταναλώνετε την ποσότητα νερού που έχει ανάγκη το σώμα σας και έτσι θα συμβάλλετε στην αποτοξίνωσή του.

Καταναλώστε μικρά γεύματα κάθε λίγες ώρες: Ξεκινήστε την ημέρα σας με πρωινό γεύμα και φροντίστε κατά τη διάρκειά της να τρώτε ένα γεύμα κάθε 3 με 4 ώρες -συνολικά 5 μικρά γεύματα, με ελεγχόμενη θερμιδική πρόσληψη. Τρώγοντας μικρά γεύματα κάθε λίγες ώρες θα τονώσετε το μεταβολισμό σας.

Προσφέρετε μικρά «δώρα» στον εαυτό σας: Σημαντικό για την ψυχολογία σας είναι να επιβραβεύετε τον εαυτό σας με μικρά «δωράκια» στο πλαίσιο της προσπάθειά σας να βελτιώσετε τη διατροφή σας. Αν νιώθετε στέρηση για κάποια συγκεκριμένα τρόφιμα, πολύ γρήγορα θα εγκαταλείψετε το διατροφικό σας πρόγραμμα. Αν για παράδειγμα δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς σοκολάτα, δεν χρειάζεται να τη στερηθείτε για πάντα. Μπορείτε να την καταναλώνετε με μέτρο μια φορά την εβδομάδα σαν… δώρο προς τον εαυτό σας!

 

Με τη σύμφωνη γνώμη της Ε.Υ.Δ. Περιφέρειας Ηπείρου προχωρά η δημοπράτηση έξι υποέργων της πράξης «Προμήθεια εξοπλισμού Τ.Ε.Π. του Νοσοκομείου Φιλιατών», με προϋπολογισμό πάνω από 636.000 ευρώ.

 Συγκεκριμένα, πρόκειται για τα υποέργα:

  • «Προμήθεια ακτινολογικού εξοπλισμού», προϋπολογισμού 277.946 ευρώ
  • «Προμήθεια εξοπλισμού υποστήριξης ζωής», προϋπολογισμού 232.748 ευρώ
  • «Προμήθεια εξοπλισμού διάφορου», προϋπολογισμός 52.191,60 ευρώ
  • «Προμήθεια αναλυτών αερίων αίματος», προϋπολογισμού 31.000 ευρώ
  • «Προμήθεια αντλιών έγχυσης», προϋπολογισμού 21.625 ευρώ
  • «Προμήθεια χειρουργικών εργαλείων αέρος», προϋπολογισμού 20.942 ευρώ

 Φορέας υλοποίησης των παραπάνω υποέργων είναι το Πανεπιστημιακό Γενικό Νοσοκομείο Ιωαννίνων.

Όσο πιο συχνά λύνει κανείς σταυρόλεξα, τόσο καλύτερη εγκεφαλική λειτουργικότητα εξασφαλίζει για τα επόμενα χρόνια της ζωής του, υποστηρίζουν βρετανοί ερευνητές σύμφωνα με στοιχεία μελέτης που παρουσίασαν στο συνέδριο της Διεθνούς Ένωσης για τη Νόσο Αλτσχάιμερ, στο Λονδίνο. Ειδικοί από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Έξετερ και του Βασιλικού Κολεγίου του Λονδίνου ανέλυσαν στοιχεία που αφορούν πάνω από 17.000 υγιή άτομα, 50 ετών και άνω, που είχαν λάβει μέρος σε έρευνα μέσω διαδικτύου.

Οι συμμετέχοντες είχαν ερωτηθεί για το πόσο συχνά έλυναν σταυρόλεξα. Στη συνέχεια οι ερευνητές χρησιμοποίησαν online γνωστικά τεστ για να καταγράψουν το επίπεδο της εγκεφαλικής λειτουργικότητας των συμμετεχόντων. Από την συνδυαστική ανάλυση των δεδομένων προέκυψε ότι όσο πιο τακτικά έλυνε κάποιος σταυρόλεξα, τόσο καλύτερες επιδόσεις είχε στα τεστ προσοχής, λογικής και μνήμης.

Έτσι, οι επιστήμονες εικάζουν ότι τα άτομα που αρέσκονται να λύνουν σταυρόλεξα έχουν εγκεφαλική λειτουργία αντίστοιχη αυτής ατόμων δέκα χρόνια νεότερων, τουλάχιστον σε ότι αφορά την ακρίβεια της μεσοπρόθεσμης μνήμης και την ταχύτητα επίλυσης προβλημάτων γραμματικής.

Περισσότερα εδώ

Σε συνέχεια της από 13/6/2016 παραίτησης του επικουρικού οφθαλμιάτρου από το Νοσοκομείο Φιλιατών θα θέλαμε να σας ενημερώσουμε ότι υπεβλήθη εκ νέου αίτημα (14/6/2016 ) από το Νοσοκομείο στην 6η ΥΠΕ για κάλυψη της θέσης από τον πίνακα τον επικουρικών ιατρών που τηρείται στην Υγειονομική Περιφέρεια.

Στο αμέσως επόμενο διάστημα θα ολοκληρωθούν οι απαραίτητες εγκρίσεις για την κάλυψη της θέσης ώστε σύντομα να υπηρετεί εκ νέου ιατρός στο οφθαλμολογικό τμήμα του Νοσοκομείου μας

Η Διοίκηση του Νοσοκομείου θα ενημερώσει με επόμενο Δελτίο Τύπου το κοινό για την εξέλιξη της διαδικασίας πρόσληψης του επικουρικού ιατρού. Σημειώνεται επίσης ότι έχουν ολοκληρωθεί και οι διαδικασίες για την ενίσχυση του τμήματος με ιατροτεχνολο-γικό εξοπλισμό ( έγκριση τεχνικών προδιαγραφών , δέσμευση πιστώσεων κλπ ) ώστε σε συνεργασία με τον ιατρό να γίνει η οριστική αξιολόγηση και ιεράρχηση των απαιτήσεων για την καλύτερη λειτουργία του τμήματος.

Σπύρος Δερδεμέζης Διοικητής Γ.Ν Φιλιατών

Το Παράρτημα Ιωαννίνων της Ελληνικής Αντικαρκινικής Εταιρείας, ο Ιατρικός Σύλλογος Θεσπρωτίας και ο Δήμος Ηγουμενίτσας συνδιοργανώνουν την Τετάρτη 3 Μαΐου 2017 και ώρα 19:00 στο Πολιτιστικό Κέντρο «ΠΑΝΘΕΟΝ» του Δήμου Ηγουμενίτσας, ενημερωτική εκδήλωση για το Κοινό με θέμα

«Παθήσεις Μαστού»

Συντονιστές της εκδήλωσης είναι:  

  • Νίκη Αγνάντη, Ομότιμη Καθηγήτρια Παθολογικής Ανατομικής και Πρόεδρος του Παραρτήματος Ιωαννίνων της Ελληνικής Αντικαρκινικής Εταιρείας.
  • Δρ. Ευάγγελος Γκόλας, ΩΡΛαρυγγολόγος, Αντιπρόεδρος του Παραρτήματος Ιωαννίνων της Ελληνικής Αντικαρκινικής Εταιρείας.

Ομιλητές της εκδήλωσης είναι:

  • Χαρά Φατούρου, Ακτινολόγος και Πρόεδρος του Ιατρικού Συλλόγου Θεσπρωτίας.
  • Ιωάννα Παπαβασιλείου, Ιατρός Κυτταρολόγος και μέλος του Ιατρικού Συλλόγου Θεσπρωτίας.
  • Άννα Γούσια, Αναπληρώτρια Καθηγήτρια Παθολογικής Ανατομικής Πανεπιστημίου Ιωαννίνων.
  • Δρ. Βασίλειος Νούσιας, Δ/ντης Χειρουργικής Κλινικής του Π.Γ.Ν.Ι..

Θα ακολουθήσει συζήτηση με το Κοινό.

Facebook event: www.facebook.com/events/755442777956772/

 

Γραφείο Δημάρχου
Ηγουμενίτσας

Ροή Τελευταίων Ειδήσεων

Τελευταία Tweets

Ηγουμενίτσα: 30λεπτη διακοπή ρεύματος από κλαδιά δέντρων που ακουμπούσαν σε καλώδια της ΔΕΗ- VIDEO -… https://t.co/zbAugdEMSX
Σύλληψη 37χρονου αλλοδαπού στους Φιλιάτες Θεσπρωτίας για καταδικαστικές αποφάσεις - https://t.co/SqQUSFJOh6 https://t.co/zvhWtfZLwf
Εξιχνίαση υπόθεσης τηλεφωνικής απάτης σε βάρος 40χρονης αλλοδαπής στην Ηγουμενίτσα - https://t.co/SqQUSFJOh6 https://t.co/uGtXZxHBse
Follow e-igoumenitsa news on Twitter

IMAGE GALLERY

Ηγουμενίτσα: 30λεπτη διακοπή ρεύματος από κλαδιά δέντρων που ακουμπούσαν σε καλώδια της ΔΕΗ- VIDEO

Σύλληψη 37χρονου αλλοδαπού στους Φιλιάτες Θεσπρωτίας για καταδικαστικές αποφάσεις

Εξιχνίαση υπόθεσης τηλεφωνικής απάτης σε βάρος 40χρονης αλλοδαπής στην Ηγουμενίτσα

Συμπλήρωση και υποβολή δηλώσεων συγκομιδής σταφυλιών οινοποιησιμων ποικιλιών αμπέλου 2019-2020

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΟΡΤΑΣΜΟΥ ΙΕΡΟΥ ΝΑΟΥ AΓΙΟΥ KOΣΜΑ ΡΑΓΙΟΥ ΘΕΣΠΡΩΤΙΑΣ

Συνελήφθη 46χρονος στο Ράγιο Θεσπρωτίας, κατηγορούμενος για μεταφορά ενός μη νόμιμου αλλοδαπού

Συνελήφθησαν 2 αλλοδαποί στο λιμάνι Ηγουμενίτσας με πλαστά ταξιδιωτικά έγγραφα

Περιφέρεια Ηπείρου Ενημέρωση προς του κτηνοτρόφους: Διαχείριση στερεών κτηνοτροφικών αποβλήτων

Σύλληψη 40χρονης αλλοδαπής στην Ηγουμενίτσα για πλαστογραφία

© 2005-2019 e-igoumenitsa.gr. All Rights Reserved.

Please publish modules in offcanvas position.